Люди обычно мало занимаются спортом. В Германии это каждый второй немец.
Здоровая и активирующая доза движения может быть интегрирована в повседневность, т.е. обычно и без больших физических затрат.
Большинство уже часто слышало об этом и всё-таки недостаточно применяет: езду на работу на велосипеде. Эта ежедневная активность тренирует не только выносливость и силу, но и помогает снять рабочий стресс. Но и в таких случаях, когда вам слишком далеко передвигаться на велосипеде к месту работы, это не причина и не помеха тому, чтобы отказываться от возможности активно двигаться. Позитивно на ваше здоровье влияет и то, например, если вы оставите автомашину относительно далеко от места работы или выйдете из автобуса или трамвая немного раньше, чтобы пройти пешком несколько шагов.
Добравшись до бюро, используйте ходьбу по лестнице, а не лифт. Ходьба укрепляет физическое состояние и поддерживает в форме мускулатуру ног.
Те из нас, которые много времени проводят в бюро за рабочим столом, должны регулярно делать паузы и разминать ноги. Эти действия улучшают также продуктивность труда.
Используйте ещё и возможность ходить пешком к коллегам и к их рабочим местам, вместо того, чтобы писать электронные сообщения или звонить по телефону. То, что советуется выше и может быть хорошо применимо на рабочем месте, имеет позитивное влияние на здоровье и дома: берите лучше велосипед, а не автомобиль, чтобы добраться до магазина и сделать покупки. И не недооценивайте также потенциал суммы движений, который возникает при работе пылесосом в домашних условиях, чистке окон и стирке белья.
Ответить
Сообщение от Ikra
(((((